«Меня никто никогда не полюбит», «Я слишком глуп», «У меня недостаточно сил, чтобы добиться этой цели» – я часто слышу подобные фразу во время консультации.
Если и вы периодически произносите про себя эти или похожие фразы, то у вас, скорее всего, низкая самооценка. И это наверняка мешает вам достигать успеха и жить полной жизнью.
Что же делать? Давайте разбираться!
Для начала откажитесь от негативного мышления.
Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться» и т.д.
Запишите все свои негативные умозаключения и в конце дня превратите их в положительны тезисы: “У меня ничего не получится”-“Я многое умею и могу всему научиться”. Вместо “Я некрасив”-“Я нравлюсь многим людям” и далее в таком духе.
Избавьтесь от вины и страха.
В течение нескольких дней записывайте все свои страхи и то, что заставляет вас испытывать чувство вины. Затем выделите те, что повторяются особенно часто. Может, вы ощущаете себя виноватым потому, что пропускаете походы в спортзал, или из‑за того, что постоянно забываете позвонить родственникам. Или вы боитесь, что вам не удастся добиться какой‑то цели.
Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку», «У меня есть право быть забывчивым» или «У меня есть право на неудачу».
*Разместите это разрешение там, где вы будете его часто видеть: на мониторе, холодильнике или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче.
Если вы чувствуете, что ваша самооценка занижена и это мешает вам двигаться вперед или просто жить счастливо, то следует обратиться к психологу. С этим можно и важно работать и брать это под контроль.
